Resulta que puede perder peso muy imperceptiblemente, simplemente adherirse a reglas simples. Como resultado, en un mes es posible deshacerse de cinco kilogramos, y los resultados más impresionantes son bastante reales. Lo principal es creer e ir a la portería sin detenerse en lo logrado. Fuerza de voluntad, perseverancia, determinación: estas son las cualidades que se necesitarán en el camino para lograr un objetivo apreciado.
Reglas básicas para la pérdida de peso efectiva
- Es necesario abandonar completamente el uso de mayonesa. Es suficiente saber que en cien gramos de salsa hay muchas calorías, a saber, una cuarta parte de la norma diaria. Además, la mayonesa propuesta en los estantes de los supermercados contiene ingredientes que solo dañarán la lucha con el exceso de peso y no ayudarán a lograr lo que desean. Él causa un sentimiento de hambre. Seguramente, todos están familiarizados con el hábito de agregar ingredientes incompatibles a la ensalada. Por ejemplo, la conocida ensalada "Olivier".
- El azúcar debe minimizarse en uso. Cuanto más pequeño, mejor para la figura. Después de haber comprado jugos y bebidas carbonatadas en una tienda, es preferible diluirlos con agua. Por lo tanto, con el tiempo, será posible deshacerse del hábito de consumir bebidas dulces en cantidades excesivas. Por cierto, el conocimiento ayudará a motivarse a rechazar el azúcar, cuál es el valor energético del azúcar: en media cucharada, se contienen 32 kilocalorías. Entonces, solo 10 cucharas, y el cuerpo recibe una décima parte de la energía diaria, que los adultos del sexo más fuerte requieren.
- Los deliciosos dulces y chocolate favoritos desde la infancia deben consumirse al mínimo. Para que esto no parezca un desastre, puede acostumbrarse a dividir el chocolate en cubos, cada uno de los cuales se divide en un par de partes. Lo mismo se puede hacer con los dulces: cada uno se puede cortar en varias piezas, cuanto menos, cuanto más larga esta dulzura sea suficiente. Para aquellos que aman beber dulces con té o café, el hábito de consumirlos sin azúcar debería estar en el hábito.
- No debe haber papas fritas en la dieta. Lo mismo se aplica a las papas fritas y papas fritas que muchos adultos y niños aman tanto. A pesar del hecho de que las papas en sí mismas no son demasiado altas, solo 80 kilocalías por cada 100 gramos, en un conjunto de grasas, que preparan platos de este cultivo de raíces, un peso energético similar aumenta bruscamente de dos a siete veces.
- Vale la pena olvidar la existencia de productos de panadería preparados a partir de la harina de más alto grado. Incluso esas pocas sustancias beneficiosas que componen dichos productos no pueden justificar el contenido de calorías bastante altos de los platos terminados y la falta de fibra.
- Las verduras crudas siempre deben estar presentes en el menú, y deben comer en primer lugar. Esto ayudará a apagar el hambre, y los beneficios del intestino son muy significativos. Estos son asistentes confiables para mantener una microflora útil, y el volumen del estómago se llenará de alimentos útiles, lo que contiene pocas calorías. Para la digestión de las verduras, se gasta más energía que almacenada en ellas.
- Necesitas beber más agua. Para no comer en exceso, en un cuarto de hora o al menos media hora antes de las comidas, debe beber agua: un vaso es suficiente. Como resultado, hay mucho, simplemente no quieres. Si desea comer entre el desayuno, el almuerzo y la cena, es suficiente beber agua para obtener la cabeza, y sed, por lo tanto, será posible apagarse.
- No puedes beber leche, hay una sandía o un melón junto con otros productos, solo por separado. La cuestión es que todos ellos no se combinan con otra comida. Las consecuencias pueden ser bastante impredecibles si descuida este consejo.
- Es preferible usar cereales para el desayuno: ocupan un lugar digno en varios sistemas efectivos, cuya esencia es comer bien. Después de dormir, gracias al uso de cereales, el cuerpo comienza rápidamente, la sensación de hambre desaparece, aparece la energía necesaria. No crean que aquellos que afirman que se agregan libras adicionales de los cereales. Esta es una opinión errónea. Lo principal no es mezclar cereales con esos productos que no son compatibles en un conjunto así.
- No elimine la cena de la dieta. Lo principal no es comer en exceso, usar en horas de la noche solo aquellos productos que no sobrecargan el estómago.
- Mucha gente le encantan los condimentos afilados. Pero para perder peso, tendrá que minimizar su uso. Esto también se aplica a las especias, así como a las salsas. Todos ellos son provocadores del apetito brutal.
- La comida debe masticarse a fondo. No debería tener prisa. La cuestión es que el cuerpo, veinte minutos después del comienzo de la comida, siente una saturación completa, independientemente de cuánto se haya comido durante este tiempo.
- Las placas grandes para los alimentos deben reemplazarse por pequeñas. En este caso, incluso los platos completos no causarán comer en exceso.
- Después de devastar la placa, para tomar el aditivo - tabú. De lo contrario, no será posible controlar el tamaño de la porción.
- Cuando aparece una sensación de saturación, y la placa aún no ha estado vacía, no debe comer todo lo que queda en ella.
- En el caso de que hubiera un deseo de comer por la noche, antes de acostarse, sería apropiado beber un vaso de kéfir, lentamente.
- Dormir mejor para acostarse a las diez de la noche. Más tarde, especialmente por la noche, el cuerpo está en una mitad. Lo mismo sucede con la psique. En este momento, existe el peligro de dejar de controlarse, lo que puede conducir a una búsqueda del refrigerador y comer todo en una fila.
- El sueño debe ser completo, óptimamente ocho horas. Como resultado del sueño deficiente, a menudo las personas ganan kilos de más.
- Deberías moverte más, practicar deportes. Es útil tomar el senderismo al menos una hora al día. Si el tiempo lo permite, puede ir a una o varias paradas antes, de modo que la distancia que queda para funcionar o que la tienda esté a pie.
Gracias a estos simples consejos, todos pueden perder peso rápidamente. En este caso, no será perjudicial para la salud. Hay muchos sistemas de energía restrictivos diferentes, pero a menudo aparecen varias enfermedades debido a la desnutrición.