Cuando ya no hay ganas de mirarse en el espejo y se acerca el mes del resort, entonces vale la pena mostrar fuerza de voluntad y recurrir a la dieta "Favorita", todo Internet está lleno de críticas positivas al respecto. Se trata de un sistema nutricional que te permite deshacerte de los kilos de más y prevenir la aparición de estrías en la piel. Implica el rechazo de productos nocivos y la aplicación de reglas especiales que ayudan a llegar a un cuerpo ideal en un corto período de tiempo.
El principio de la dieta "Favorita".
La dieta "Favorito" asume un principio de nutrición de 7 días, lo que permite perder 10 kg de exceso de peso por semana. Se recomienda perder peso de esta manera no más de 1 vez al año; con un uso más frecuente, una persona puede enfrentar el desarrollo de patologías internas.
Lista de alimentos prohibidos
La dieta "Favorita" combina 2 sistemas alimentarios: beber y separar. Por lo tanto, al perder peso, debe seguir algunas reglas con respecto a ambos principios nutricionales:
- Una persona completa deberá eliminar los platos grasos, los dulces, las carnes ahumadas y los carbohidratos complejos de su menú. Al mismo tiempo, está prohibido mezclar varios productos de diferentes categorías a la vez al preparar platos.
- Para acelerar el efecto adelgazante, es necesario organizar regularmente días de bebida, que le permitan eliminar el líquido de los tejidos y aumentar el tono del cuerpo.
¡Importante!Además de los alimentos grasos y dulces, es necesario excluir de la dieta las bebidas carbonatadas, el pescado con alto contenido calórico, las salsas, la mayonesa y las bebidas alcohólicas.
Cómo se alternan los días y qué puedes comer y beber
Dieta de 7 días "Favorito" es una combinación de bebida y una dieta separada. Para una pérdida de peso rápida y segura, una persona necesita alternar días de proteína, fruta, verdura y bebida para limpiar los intestinos y acelerar los procesos metabólicos en el cuerpo (por ejemplo, el primer día de la dieta es beber, el segundo es verdura) .
La dieta "Favorita" durante 7 días (esquema de pérdida de peso por día) se presenta a continuación.
Primer día - bebiendo
El proceso de limpieza comienza con la introducción de un régimen de bebida. Esto significa que una persona problemática debe consumir solo productos líquidos durante el día, y debe ser útil para el cuerpo y bajo en calorías.
¿Qué bebidas puedes beber el primer día de adelgazamiento? Ellos pueden ser:
- compota natural;
- jugo de vegetales de frutas (sin pulpa);
- té de hierbas o decocción;
- leche o kéfir con bajo porcentaje de grasa;
- café natural sin azúcar;
- agua corriente;
- gelatina.
También puede agregar té negro y verde sin azúcar a su dieta.
El segundo es vegetal
El segundo día, debe comer solo una verdura:
- crudo;
- en ensaladas;
- en forma de puré de patatas.
Las comidas preparadas se pueden condimentar con jugo de limón, aceite de oliva, salsa de soja. Está prohibido comer patatas durante este período debido a la gran cantidad de almidón en la composición.
Bebiendo
El tercer día vuelve a beber. Se permite consumir las mismas bebidas: tés, café, jugos de frutas y verduras, compotas, leche desnatada y kéfir.
Fruta
El cuarto día es el período de la fruta. Una persona que pierde peso puede agregarse a la dieta:
- pomelo;
- naranjas
- una piña;
- kiwi.
¡Importante!En el proceso de perder peso, está prohibido comer mangos, uvas, plátanos. Las frutas en sí se pueden comer crudas, horneadas y ensaladas.
Proteína
Durante el día de las proteínas, se permiten los siguientes alimentos:
- carne de pollo;
- carne de pavo;
- ternera;
- mariscos;
- huevos de gallina.
Para variar, durante este período, también puede cocinar platos de huevos de codorniz, productos lácteos con un porcentaje mínimo de grasa.
Bebiendo
El sexto día de perder peso es beber nuevamente. En este momento, debe beber tés de hierbas, kéfir bajo en grasa, jugos, bebidas de frutas, compotas.
Dieta equilibrada el último día
El séptimo día de perder peso con la dieta "Favorita" debe ser equilibrado. En este momento, está permitido combinar diferentes categorías de productos:
- Por la mañana, debe comer alimentos con proteínas (requesón, ensalada de mariscos).
- El almuerzo es hora de carbohidratos ligeros (cortes de verduras).
- Para la cena, se recomienda combinar alimentos con proteínas y carbohidratos (pescado al horno y guiso de verduras).
Durante el día, está permitido beber infusiones, compotas, café sin azúcar.
Cómo hacer un menú
El menú dietético ofrece varias opciones: clásica durante 7 días, 5 días y 2 semanas. Cada uno de ellos tiene sus propias características y reglas para la elaboración de una dieta.
Durante 5 días
Esta es una dieta rápida que le ayuda a deshacerse de 5-6 libras de más. El principio de la nutrición diaria es el siguiente:
- El primero es beber. En este momento, se permite beber solo agua corriente (puede agregarle limón).
- El segundo está combinado. Está permitido combinar platos de frutas y verduras.
- El tercero es la proteína. Durante el día, debe comer carne, mariscos, requesón.
- El cuarto es beber. Durante este período, puede diversificar el menú y agregarle bebidas de frutas, compotas, tés y jugos.
Por 7 dias
La dieta de 7 días (régimen diario de pérdida de peso) proporciona:
- 1, 3, 6 días - bebiendo;
- 2 días - vegetal;
- Día 4 - afrutado.
El último día es el período de ingesta de alimentos proteicos.
La versión suave de la dieta "Favorita" consiste en 10 días de pérdida de peso. El principio detallado de alternancia es el siguiente:
- 1, 2, 3 días: períodos de bebida durante los cuales se permite beber agua, té y productos lácteos bajos en grasa.
- 4-6 días - fruta. Se aconseja a quienes están perdiendo peso que consuman más manzanas.
- 7-9 días - proteína.
¡Importante!El último día debe completarse con vino seco natural y queso duro.
Una dieta rígida te ayuda a perder 8 kg en 1 semana. El menú tiene este aspecto:
- 1, 2 días - kéfir y agua mineral sin gases;
- 3 días: manzanas y al menos 2 litros de agua corriente;
- 4, 5, 6 días: agua corriente y filete de pollo.
Durante el último día, se puede comer queso duro y vino tinto casero.
Durante 14 días
Cuando pierda kilos de más con una dieta de dos semanas, debe cumplir con el principio de nutrición de siete días (2 veces). En el proceso de perder peso, puede usar bebidas de frutas, tés de hierbas, jugos, comer pollo, carne de conejo, mariscos. Se recomienda limitar el consumo de café y té negro.
Por un mes
El principio de perder peso sigue siendo el mismo que durante el uso de versiones a corto plazo de la dieta "Favorita". La única enmienda es que se permite adelgazar añadiendo algunos alimentos para aumentar el valor nutricional de la dieta: esto ayudará a evitar problemas en el tracto digestivo.
Durante una dieta mensual, vale la pena seguir la siguiente alternancia de días:
- 1-3 días - período de bebida;
- 4-6 días - fibra y verduras;
- 7-9 días - bayas y frutas;
- 10-12 días - proteína;
- 13-15 días - carne;
- 16-18 días: queso y vino;
- 19-21 días - verduras y frutas, fibra;
- 21-23 días - período de bebida;
- 23-26 días - verduras y fibra;
- 26-29 días: bayas y frutas.
El último día, puede combinar alimentos con carbohidratos y proteínas.
Salir de la dieta
Con una retirada paulatina de la dieta, la pérdida de peso puede contar con la consolidación a largo plazo del resultado obtenido. La transición a la dieta habitual debe realizarse sin problemas. De lo contrario, aumenta el riesgo de formación de patologías gástricas. Está prohibido comer alimentos en cantidades incontroladas después de la dieta "Favorita": esto puede provocar pesadez en el estómago y una rápida pérdida de kilos.
Dentro de una semana después de perder peso, debe seguir una dieta dietética:
- por la mañana - comida proteica;
- para el almuerzo: un plato líquido, ensalada;
- por la noche: alimentos con proteínas y carbohidratos.
Como bocadillo, puede usar frutas, verduras, queso. Ingesta calórica aceptable durante la salida de la dieta "Favorita" - 1500 kcal. Poco a poco, puede aumentar los indicadores en 100-150 kcal por día. No te olvides de los días de ayuno después de dejar la dieta. Ayudan a limpiar los intestinos y tonificar el cuerpo. Los ejercicios físicos serán útiles: ejercicios, fitness, baile.
¡Importante!Para preservar el resultado obtenido durante mucho tiempo, no debe comer más de 2500 kcal por día.
Acciones de estancamiento
Los colapsos ocurren en muchas personas que siguen dietas, especialmente aquellas que enfrentan el problema de perder peso por primera vez. En caso de avería en alimentos prohibidos, no es necesario detener el proceso de pérdida de peso. Sin embargo, la persona tendrá que reorganizar ligeramente su menú en este caso. Para limpiar los intestinos, tendrá que hacer 2 días adicionales de bebida, durante los cuales el cuerpo volverá a la normalidad.
Cuánto se puede tirar y cómo arreglar el resultado.
No hay cifras claras que le digan cuánto puede perder peso con la dieta "Favorita". Todo depende del período de eliminación de los kilos de más, la edad de la persona, las características de su cuerpo. En promedio, puede deshacerse de 5-8 kg por semana. Durante un mes, perder peso pierde 15-17 kg sin dañar el cuerpo.
Para consolidar el resultado, conviene seguir una dieta equilibrada. Es mejor excluir de la dieta los alimentos demasiado ricos en calorías, así como los productos de alcohol y tabaco. La comida diaria debe estar enriquecida con vitaminas, minerales, aminoácidos. También vale la pena monitorear la proporción de BZHU. Incluso si una persona come un poco, pero la atención se centrará principalmente en los carbohidratos complejos, corre el riesgo de ganar kilos de más con el tiempo. También puede mantener el resultado con la ayuda de ejercicios deportivos y entrenamiento profesional en el gimnasio.
¿Para quién es adecuada la dieta "favorita"?
La dieta "favorita" es adecuada para personas con 5-120 kg de exceso de peso, que no tienen patologías crónicas del tracto gastrointestinal, así como del hígado y los riñones.
¿Quién está contraindicado en la dieta "Favorita"?
Algunos nutricionistas consideran que este principio de pérdida de peso es bastante estricto, por lo que identifican muchas contraindicaciones para perder peso en la dieta "Favorita":
- úlcera estomacal;
- gastritis;
- colitis;
- enfermedades oncológicas.
¡Importante!Está prohibido sentarse en esta dieta para aquellas personas a las que se les diagnostica enfermedad hepática y renal.
Ventajas y desventajas
Como cualquier sistema nutricional, esta dieta tiene sus pros y sus contras. Sus ventajas incluyen:
- eficiencia y resultados rápidos;
- sin cálculos de calorías;
- la ausencia de prohibiciones estrictas (una persona come todos los alimentos saludables, solo en días diferentes);
- una amplia selección de términos para perder peso;
- la capacidad de ajustar el menú según sus preferencias de gusto;
- efecto positivo en el cuerpo (eliminación de toxinas y toxinas, limpieza intestinal).
Entre las desventajas se encuentran la probabilidad de aparición de caídas en la presión arterial, una lista considerable de contraindicaciones, la aparición de una deficiencia de componentes nutricionales en el cuerpo durante la pérdida de peso que dura más de 2 semanas.
Recomendaciones de médicos
Los médicos han compartido algunos consejos para ayudar a acelerar el proceso de pérdida de peso y minimizar la probabilidad de complicaciones:
- se recomienda renunciar a los malos hábitos;
- perder peso debería normalizar la rutina diaria y dormir lo suficiente;
- beber al menos 2 litros al día. agua corriente (mientras que las compotas, jugos y bebidas de frutas no se incluyen en esta cuenta);
- para acelerar el proceso de pérdida de peso, debe hacer ejercicio al menos 2 veces por semana, lo que ayuda a estirar los músculos de diferentes grupos;
- se recomienda a los que están perdiendo peso que dejen el azúcar;
- si el cuerpo apenas puede tolerar un cambio en la dieta y se debilita, es necesario tomar complejos multivitamínicos o suplementos minerales (el médico tratante debe participar en la selección del remedio correcto);
- la dieta "Favorita" no implica contar calorías, es decir, una persona puede comer este o aquel alimento en cualquier cantidad (sin embargo, para perder peso rápidamente, se recomienda no comer más de 150-200 g de alimento por comida) .
Para no romper y fortalecer la motivación, es necesario llevar un diario personal de pérdida de peso. En él, puede registrar información básica sobre los alimentos ingeridos, su progreso en volumen y peso. Al observar sus propios logros, una persona se detendrá ante el deseo de comer cualquier cosa de los alimentos prohibidos.
La dieta "favorita" es un principio eficaz de pérdida de peso, basado en un sistema alimentario independiente. Este método de adelgazamiento está diseñado para un período de tiempo diferente: cinco, siete, treinta días. Le permite elegir la dieta más aceptable para usted, por lo que se minimiza el riesgo de complicaciones.