Una dieta con el nombre inusual "amado" está ganando su popularidad todos los días entre los que se esfuerzan por perder peso. Se puede atribuir a los métodos más rápidos y radicales de pérdida de peso. En la dieta, puede perder el exceso de kilogramos irrevocablemente y sin un golpe de hambre agotador de una vez por todas.
Peculiaridades
El nombre de la dieta se debe al hecho de que todos los aman por obtener resultados en el menor tiempo posible y sin daños a la salud. No se trata de un hambre agotador o no sabrosa, sino alimentos saludables. Todo lo contrario, su dieta diaria consistirá en diferentes productos. Con su ayuda, puede dejar caer 7-10 kg en una semana. El resultado final se encuentra en la monoeducación diaria durante 5, 7, 10 o 14 días. Por ejemplo, un día es exclusivamente vegetal, el segundo es la proteína, la tercera se basa en el uso de la fruta, etc. Una dieta simple, pero al mismo tiempo, una dieta estricta requiere una observancia y secuencia claras: esta es la clave principal para el éxito. Limpiar el cuerpo antes de la dieta ayudará a proteger al cuerpo de la intoxicación y prevenir el malestar.
Los principios de la dieta son amados:
- Está prohibido pasar los días de dieta o cambiarlos.
- La dieta repetida no se recomienda antes en un año.
- Falta de restricciones en porciones y alimentación.
- Unos días antes de la dieta, vale la pena abandonar el uso de dulce, harina y grasas.
- En presencia de estreñimiento, vale la pena simplificar el trabajo de los intestinos.
Antes de sentarse a dieta, tome algunos consejos por nota:
- No complementa la dieta para los deportes. La capacitación no traerá los beneficios adecuados, sino que solo tome su fuerza de usted y forme la sensación de Zhora. Recuerde que cualquier actividad física en el cuerpo solo es posible con buena nutrición.
- El agua purificada debe estar en su menú diariamente, ahoga notablemente la sensación de aumentar el hambre y limpia el cuerpo en su conjunto. Pero no reemplace los alimentos con agua. No vale la pena beber alimentos, afecta negativamente la concentración de jugo gástrico. Es mejor beber un vaso media hora antes de las comidas y media hora después de su uso.
Pros y contras
Como cualquier dieta, el amado tiene ventajas y desventajas.
Ventajas:
- pérdida de peso rápida de 7 a 10 kg por semana;
- La cantidad de comida puede ser cualquiera;
- curso corto;
- Limpieza del intestino de sustancias dañinas.
De los minus:
- Es imposible hacer una dieta regular, esto causará un daño irreparable para la salud;
- En el proceso, algunas enfermedades crónicas pueden empeorar;
- Existe la probabilidad de aumentar la presión arterial;
- La dieta consiste en una pequeña cantidad de macro y microelementos, por lo que inmediatamente al final del curso, se requiere aprox.
Contraindicaciones:
- lactancia, embarazo;
- diabetes de cualquier tipo;
- trastornos del tracto gastrointestinal;
- insuficiencia renal, gastritis;
- Patologías del corazón;
- mayor presión;
- tendencia a gotas mentales;
- Metabolismo lento.
Productos recomendados
La clave de la dieta es la nutrición de baja calificación. Por lo tanto, la porción diaria no debe exceder los 1000 kcal. Los días de dieta para beber pueden ir acompañados del uso no solo de agua purificada. Supongamos la siguiente lista de productos:
- Beber yogures (ver qué yogurt es mejor para la pérdida de peso);
- caldo;
- Kefir y leche baja en grasa;
- compota;
- Jugos de frutas y verduras.
Durante los días en la dieta, está prohibido usar líquidos carbonatados endulzados artificialmente, alcohol, azúcar y sal. En los días de verduras, puede encender cualquier vegetales al gusto, pero lo más importante será el repollo. Es ella quien puede acelerar el metabolismo y contribuir a la quema de células grasas. Es mejor usar aceite vegetal como aderezo para ensaladas. Se recomienda usarlo en una cuchara todos los días, independientemente del menú, ya que es el aceite que ayuda a llenar los ácidos grasos en el cuerpo. La mayonesa o la crema agria deben ser rechazadas. Las verduras pueden estar en queso, hervido y horneado.
Variedades del menú de su dieta favorita
El período que puede ocupar la dieta, usted mismo determina. Puede ocupar de 5 a 14 días. El curso estándar es de 7 días, pero no todos logran los resultados deseados durante este tiempo, por lo que se ven obligados a continuar la pérdida de peso durante unos días más. Evalúe correctamente su fuerza y estudie cuidadosamente el menú para el período que necesita. Su dieta diaria estará compuesta por vegetales, bebidas, frutas y días combinados. Su secuencia dependerá de los términos para los que desea perder peso. Considere la comida en detalle.
Bebida
Además del agua purificada, que debe consumirse en un día determinado en una cantidad de al menos 2 litros, también se permiten otros líquidos. Estos incluyen productos lácteos, caldos, tés (no dulces), 1%de kéfir, leche y jugos recién exprimidos. No vale la pena abusar con este último, ya que 150 ml de la bebida no pueden contener una pequeña cantidad de kilocalías. El jugo concentrado se diluye mejor con agua en una proporción de 50 a 50. El uso de sal durante este período está prohibido, tiene un efecto negativo en el funcionamiento de los riñones. En el primer día, puede liberarse de unos pocos kilogramos de exceso de peso, por lo que sale agua del cuerpo. En este día, es mejor liberarte del trabajo, ya que la debilidad en el cuerpo, los mareos ligeros y las náuseas no están excluidos. Todos los signos anteriores no deberían asustarte. Tal reacción del cuerpo se explica por la falta de proteína.
Verdura
Las verduras para este período se pueden comer en cualquier forma y cantidad, con la excepción de frito en aceite. Es mejor comer productos cada pocas horas por 300 kcal., Lo que eliminará la apariencia de hambre y proporcionará una buena nutrición. Puede usar yogurt, jugo de limón, salsa de soja (mayor grado) o aceite de oliva como aderezo para ensaladas.
Fruta
Casi cualquier frutas y bayas que no tenga alergias se puede comer en ninguna cantidad, pero solo no comer en exceso, de lo contrario puede haber problemas con la silla. Plátano, durazno, mango, uvas y aguacates - prohibido. Grapefruit que contribuye a la quema de células grasas se recomienda encarecidamente. A lo largo del día, puede usar aproximadamente 3 kg de fruta, así como beber agua en cualquier volumen.
Proteína
Durante todo el día, saturará el cuerpo con proteínas, cuya fuente es pechuga de pollo, mariscos, huevos, así como requesón y yogurt. Pero no te halages. La porción no debe ser más de 350 kcal.
Complejo
Durante estos días, se permite usar huevos, hervidos, frutas, frutas, caldos de vegetales, pescado y productos lácteos. Pero en pequeñas porciones. Por la mañana, puede beber té sin azúcar y desayunar con huevos, hervir la sopa baja en grasa en la cena y usar manzanas o zanahorias como bocadillo, tablero con pescado hervido. Se recomienda agregar sal en pequeñas porciones. Para no suspender la eliminación del líquido del cuerpo.
Dieta durante 5 días
En menos de una semana, el cuerpo tendrá tiempo para limpiarse de las toxinas, y la pérdida de peso puede alcanzar 6-8 kg. El esquema durante 5 días se verá de la siguiente manera:
- En el agua.
- Combinado: se permiten verduras y frutas en la dieta.
- En alimentos ricos en proteínas.
- Beber (diverso).
- Verdura.
Todo tipo de salchichas, alimentos enlatados y productos de harina al final de un término de cinco días tienen prohibido consumir los próximos 3 más.
Dieta durante 7 días
El menú semanal es el más simple para el cuerpo y efectivo. La dieta semanal tiene la siguiente vista:
- Beber (a excepción de los líquidos, puede comer caldos, sopas de crema).
- En verduras.
- Bebida.
- En frutas (excluir plátanos).
- Beber (beber solo agua y kéfir).
- Proteína (no más de 300 g por 1 comida).
- Complejo (combine frutas, verduras y alimentos de proteínas).
Cómo obtener el máximo efecto de una dieta durante 7 días y qué dieta debe adherirse a ver en el video presentado:
Dieta durante 10 días
Durante 10 días, los productos deben estructurarse de la siguiente manera:
- 1-3 días de agua y kéfir 1%.
- 4-6 días de frutos, especialmente manzanas.
- 7-9 días proteínas en forma de pollo hervido y huevos.
- 10 días: vino seco (natural, preferiblemente casero) y queso sólido (con el menor contenido de grasa).
Dieta durante 12 días
Casi dos semanas se dividen condicionalmente en 4 fases:
- Los primeros tres para usar solo el kéfir de cualquier contenido de grasa y agua que pueda emborracharse en cualquier cantidad.
- Los siguientes tres días son fruta. Agua, jugos sin pulpa y té sin azúcar, sin restricciones.
- De 7 a 9 días se le permite comer alimentos proteicos en cantidades razonables (una porción de aproximadamente 300 kcal). De líquidos, solo agua no carbonada.
- En los últimos días, se recomienda la granada, el jugo de uva, el vino tinto seco y las rebanadas de queso.
Dieta durante 14 días
El menú de dieta durante 14 días casi duplica la opción semanal y tiene el siguiente aspecto:
El primer día. Beber (cualquier líquido, con la excepción del alcohol).
El segundo día. Vegetal (cualquier vegetales al vapor o hervido).
El tercer día. Beber: Duplicada completamente el Día No. 1. Las recomendaciones son todas iguales: agua en una cantidad de al menos 2 litros por día, jugos naturales, caldos y productos lácteos de bajo contenido de calorías.
El cuarto día. En frutas.
Quinto día. Bebida. En este día, nos mimamos con una gran cantidad de líquido. La dieta es idéntica al primer y tercer día.
Sexto día. Proteína.
Séptimo día. Complejo.
Los siguientes siete días repiten el menú de la primera semana.
Dieta estricta favorita
Si desea lograr el máximo efecto, puede usar una versión estricta de su dieta favorita, que es la siguiente:
Día No. 1 - Beber. Intentamos liberar el cuerpo del exceso de comida. Bebimos exclusivamente agua.
Día No. 2 - Vegetal. Solo se permite su uso un tipo de cultivos vegetales. Por ejemplo, zanahorias, pepino, tomate o repollo (diferentes tipos).
Día No. 3 - Beber. Tratamos de comer alimentos líquidos: kéfir 1%, caldos, agua.
Día No. 4 - Fruta. El menú de este día consistirá en solo un tipo de fruta. Por ejemplo, manzanas o ciruelas, pero no más de 1 kg.
Día No. 5-Tendrás que elegir uno de la lista de proteínas. Se pueden hervir pechos, requesón o pescado.
Día No. 6 - En el agua.
Día No. 7 - Complejo: hay una variedad de frutas, verduras, pescado y productos lácteos.
Salida correcta
La producción gradual garantiza la consolidación del efecto resultante. Por lo tanto, la transición debe llevarse a cabo suavemente, lo que excluye los alimentos para comer no controlados en grandes cantidades. Como refrigerio, las frutas son aceptables. Las gachas en el menú solo serán una ventaja. Para no anotar kilogramos nuevamente, se recomienda consumir productos del séptimo día durante una semana, después del final de la dieta. Cada día posterior debe ingresarse en un nuevo ingrediente en su menú. Controle el contenido de calorías de los productos, la dieta diaria aún no debe exceder los 1000 kcal. Una vez por semana, tome el día que se descargará para usted. Ahora sabe cómo separarse más de un tiempo y para todos sin daños a la salud. Pero recuerde que cualquier dieta es un batido para el cuerpo que no puede ser descuidado. Tenga en cuenta todas las recomendaciones y parte con un exceso de kilogramos por placer.